酸葡萄甜柠檬定律:只要你愿意,总有理由幸福
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透视狐狸的酸葡萄心理:快乐是自找的 《伊索寓言》中有一个家喻户晓的故事:一只饥饿的狐狸路过果林时,发现了架子上垂着一串串簇生的葡萄,垂涎三尺,可怎么也摘不到。就在很失望时,狐狸突然笑道:“那些葡萄没有长熟,还是酸的。”于是,它高高兴兴地走了。事实上,葡萄还是没吃到,狐狸仍是饿着肚子,但一句自我安慰,却让他走出了沮丧,变得快乐起来。 寓言中的狐狸通过自我安慰,没吃到想吃的葡萄也很开心,属于典型的酸葡萄心理。这种心理属于人类心理防卫功能的一种。当人们的需求无法得到满足时,便会产生挫折感。为了解除内心的不悦与不安,人们就会编造理由自我安慰,使自己从消极心理状态中解脱出来。 实际生活中,酸葡萄式的自我安慰比比皆是。例如,没有找到男女朋友的单身族常常会说:“一个人最好,多自在啊。”没考上名牌大学的人常常会说:“读名牌有什么好,竞争那么激烈,早晚会累到变态。”有些人考试刚刚及格,而同桌却得了优,于是就说:“一看就是抄袭,投机取巧,没什么了不起。” 与“酸葡萄”心理相对应的,还有一种“甜柠檬”心理,它指人们对得到的东西,尽管不喜欢或不满意,也坚持认为是好的。就好像一个人拿着青青的、没熟的柠檬,明知柠檬熟透了才甜,但因为手上只有没熟的,就偏说这个柠檬味道很好,特别甜。 现实中,人们的“甜柠檬”心理同样普遍。例如,你买了一双鞋子,回来后觉得价钱太贵,颜色也不如意,但你和别人说起时,你可能会强调这是今年最流行的款式,材质是高档皮料,即使价格贵点也值得。虽然你知道男朋友有不少缺点,但在外人面前,你往往喜欢夸奖他的优点。 关于“酸葡萄甜柠檬定律”,心理学上有一个有趣的实验对此进行了间接的证明。 心理学家招募了一定数量的学生从事两项枯燥乏味的工作。一件是转动计分板上的48个木钉,每根钉子顺时针转1/4圈,再逆时针转回,反反复复进行半个小时。另一件是把一大把汤匙装进一个盘子,再一把把地拿出来,然后再放进去,来来回回半个小时。 学生们完成工作后,分别得到1美元或20美元的奖励。同时,心理学家要求他们告诉下一个来做实验的人这个工作十分有趣。 结果发现,与一般的预期相反,得到1美元奖励的人反而认为工作比较有趣。这在一定程度上证明,人们对已经发生的不满意或不好的事情,倾向于通过自我安慰,把事情造成的消极影响减轻。 通过这个定律,我们可以发现,对于同一件事,如果从不同的角度去看,结论就不尽相同,心情也会不一样。当你失恋时,与其沉浸在痛苦烦恼中,不如想一想,下一次遇到的人会比错过的这个好很多;当你遇到挫折时,可以想想“失败乃成功之母”,从失败中吸取教训也是收获;当遇到丢东西等倒霉事时,不妨想想“塞翁失马,焉知非福”……要知道,现实中所有事情都存在积极性和消极性,如果只看到消极的一面,只会令自己陷入低落、郁闷之中;如果换个角度,从积极的一面去看,一切就会豁然开朗。 幸福,要保持适度的阿q精神 对于酸葡萄甜柠檬现象,很容易联想到鲁迅先生笔下的阿q。阿q有一种独特的精神胜利法,即“阿q精神”。阿q挨了假洋鬼子地揍,无奈之余,就说“儿子打老子,不必计较”,就心平气和了。 阿q的自欺欺人心理,过去一直成为人们的笑谈,甚至遭到否定、批判。然而,不少心理学家认为,适度的精神胜利法在心理健康方面是非常有价值的。如果懂得合理运用阿q精神,往往会让自己增加不少幸福感。 生活中,个人都会遇到不愉快的事,而且很多事情是无法左右或改变的。既然如此,我们应该怎么办呢?难道就要为此痛苦、哀伤吗?这时候,不妨使用阿q精神,安慰一下自己,对于心理调节非常有效。 有一次,美国前总统罗斯福家中被盗,他的朋友写信安慰他。他在回信中说:“谢谢你来信安慰我,我现在很平安。感谢上帝,因为贼偷去的是我的东西,而没有伤害我的生命;贼只偷去我部分东西,而不是全部;最值得庆幸的是做贼的是他,而不是我。” 像罗斯福那样,遭遇不幸时,若换一个角度去看,心情就不一样了。有人说过:“我因为没有一双像样的鞋穿而苦恼不堪,直到我在街上看到一个人——他没有双脚。”“没鞋”的时候,如果想到“没有脚”的人,痛苦和烦恼就显得微不足道了。 不过,无论酸葡萄还是甜柠檬,在某种程度上讲都是一种消极的心理防御方式,就像一服止痛药,虽能暂时缓解痛苦,但往往会有副作用。那么,如何才能把握好自我安慰的度,做到无副作用地自我安慰呢? 一方面,当遇到挫折或不幸而万分苦恼时,应当冷静分析问题的起因,不要陷入“自我”的状态,试着从“旁观者”的角度,客观地寻求解决问题的方法,正所谓“旁观者清”。 另一方面,如果与他人发生冲突或分歧没法解决,千万不要放弃,不要为自己贴上“不行”的标签。可以采取“位置调换法”,即从对方的角度出发来考虑问题,经过协商、权衡,最终与对方和解。 可见,聪明的幸福者既要会运用阿q精神,又要懂得适度运用。