第四十九章 网店被封了
“姚禹，你就是这么对待受害者家属的吗？” 赵微落井下石开口道：“他痛失亲人，你就不能多一些体谅吗？” “还是你只会有拳头说话，不懂得礼貌谦让！” 她这话一出，其他一些娱乐记者也心有同感。 这时，地上的中年人，挣扎着爬了起来，手里拿着碎了半边的黑框眼镜。 他看着姚禹，然后鞠了一躬说道：“旗帜哥，我错了，刚才是得了失心疯。你这一巴掌打得好，彻底把我打醒了过来，谢谢你。” “我还要去机场照顾儿子，感谢的话就不多说了，我都记在心里头了。” 说着，中年人，掉头，匆匆离去。 他这前后态度的巨大反差，又狠狠给了赵微一巴掌。 赵微气得全身直哆嗦，一句话不说，掉头而去。 “记得转账晒截图啊！” 听到身后姚禹的好心提醒的声音传来，赵微差点儿就把牙齿咬碎了。 …… 回到别墅豪宅后，赵微噼里啪啦地摔了一堆东西。 “怎么了？宝贝！” 之前砸钱帮着赵微控制网络舆论的男人，回来后，发现一地狼藉。 他没有发火，反而是轻轻走到赵微身后，伸出双手轻轻抱住她问道。 “还不是那该死的姚禹，今天又让我出了那么大的一个丑！” “我不管，你要帮我出了这口气。” 赵微撒娇道。 “你不是已经和他签订了对赌协议吗？十个月后，他如果完不成拖车马拉松的话，那就要雪封二十年了！” “我等不及十个月了，我现在就要！” “这样啊！那也行，让我想想，还有就是要看你的表现了？” “嘿嘿！” 中年男子盯着赵微胸口那高耸的地儿笑着说道。 “讨厌！” …… 姚禹签完了协议后，很快就离开酒店，稍微调整之后，当天就坐飞机赶回张洲了。 “时间紧，任务重啊！” “短短十个月的时间，虽然我有生肖祭坛的帮助加持，但为了达成目标，自身也是要坚持训练才行！” 他在飞机上就已经迫不及待地做起了训练计划安排了。 “拖着东风卡车走完马拉松全程，这个吉尼斯纪录最考验的就是全身上下肌rou耐力了。” “身体负重大，原本是属于无氧运动的，好比那大力士比赛上的大力士们，拖拉着几十吨重的货车短距离行走一般。” “但这个吉尼斯纪录的要求是要走完马拉松全程，如此漫长的距离和时间，必然导致这项运动最终变成了有氧运动。” “我这也算是把无氧运动做成了有氧运动的典范了。” 想到这里，姚禹嘴角微微咧起，拿着笔在训练纪录本上写写画画。 “既然是走，那下半身的肌rou群肯定是重点中的重点，大腿正面的股四头肌、背面的股二头肌，侧面的缝匠肌这都是要往死里cao的！” “大腿肌rou群的最好和最综合的方式自然就是深蹲以及它的各种变式了。” “但也因为深蹲的全面性，所以有个与生俱来、无法克服的缺点，腰腹部尤其是腰椎的压力巨大！巨大！巨大！” “特别是重量上去后，二百、三百公斤，只要力量稍微不足，姿势轻轻一歪，那腰椎受伤的概率就接近于百分百了。” “腰椎一受伤，那训练什么的就不要想了，歇个十天半月都算少的了，充满了不确定性。” “但要是重量不上去，那对于大腿肌rou群的锻炼强度又不够，恐怕无法达到自己的预期目标啊！” 想着，姚禹有点发愁，顺手把笔帽塞进了嘴巴里头，嘎巴嘎巴咬得起劲，一副冥思苦想的模样。 “看来，只能重点采用孤立肌rou群的训练方式了。” 他下定了决定，拿起笔在手上的训练计划本上，运笔如飞：“股四头肌最好的孤立锻炼方式就各种角度的腿举，然后再辅以坐姿腿屈伸，有着两个动作，就足够把股四头肌虐得死去活来了。” “大腿背面的股二头肌，最好的孤立锻炼动作莫过于俯卧腿弯举了，唯一没有之一！这个动作可以很好的增加股二头肌的厚度，再配上直腿硬拉来让股二头肌达到伸展极限，从而拉伸股二头肌的长度和体积，这就完美了。” “侧面的缝匠肌相对来说没有那么重要，但也是要练，方式非夹腿机莫属了。” “夹腿机油两种使用方式，一种是往内夹，一种是往外撑，分别锻炼到缝匠肌的上下部分。” “大腿完了就是小腿了，小腿的肌rou群分为前侧的胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌，外侧群有腓骨长肌和腓骨短肌，以及后侧的小腿三头肌、趾长屈肌、拇长屈肌、胫骨后肌，是一个也不能少啊！” “其中小腿三头肌是小腿最主要的肌rou，它由腓肠肌和比目鱼肌组成。主要的锻炼方式就是垫脚尖，学名叫提踵！” “接下来是腰部和背部乃至于脖颈处的肌rou群，因为拉车的负重带是绑在腰腹背之上的，如果这几个方面的肌rou群不够强大，那就无法长时间支撑负荷卡车带来的巨大阻力！” “腹部的肌rou分为腹直肌和两边的腹外斜肌这两大块肌rou群，腹直肌正常是靠卷腹之类的移动上半身动作来锻炼，但这个锻炼的是较为浅层肌rou群。最好的锻炼方式还是以举腿等移动下半身的动作为主，这样可以完整的锻炼到整个腹直肌，由外而里，一处不拉！” “我记得那大**哥有拍过个视频，大腿处负重一百公斤在做悬直举腿的这个动作！” 姚禹想到大**哥那厚实、结实、明显无比的腹肌，口水都快留下来了。 “正好借着这个机会，我好好往死里cao！相信自己的身体素质会有一个突飞猛进的！” “背部尤其下背部竖脊肌的锻炼，初步的就是罗马椅挺身，进阶的话就是硬拉！” “中背和上背的话，俯卧杠铃划船，还有负重耸肩，这两个是必备动作。” “还有一个最经典的，没有之一的背部锻炼动作——那就是引体向上！” “从徒手，到负重，大宽背在等着我！” 一边写，姚禹心中一边期待着，时间过得很快，飞机居然都开始准备降落了。 “哎！可惜，这回怎么就没有碰上劫机什么的，我还能赚点愿力呢？” 姚禹心中感叹道。 回到害虫健身工作室，他刚热完身，准备开始撸撸铁，荣凯他们几个人居然电话都没打就跑了过来。 每个人的脸上都是一脸沉重模样。 ”怎么了这是？“ “昨天不是还听你说，生意好到爆嘛！皇冠已经指日可待了！” 姚禹打趣问道。 “皇冠个毛线啊皇冠！” 荣凯脸黑黑说道：“今天网店都被封了！” 来晚了，