042 训练？
“妍妍，你带小东逛逛这附近吧。” 此时的宫妍从楼上走下，不过没再伴随着那哒哒哒的高跟鞋声音了。 “好，钱…东，那我们走吧。” 此时的宫妍穿着一件白色的宽大袍子，脚上也不再是高跟鞋，而是居家拖鞋，不知道是不是装扮变了，钱东觉得这时的宫妍更有味道一些，没有了那种冷冽和拒人千里之外的感觉，她在说完这一句之后，也就直接转身在前面带路了。 “好。” 钱东也没多说什么，直接起身快步跟上。 “呵呵，沈丫头，你就别去了，留下来陪老头子喝喝茶嘛。” 沈诗诗本来也想起身跟在一起去的，可就在这时，宫爷爷咳嗽了一下，叫住了正打算起身的沈诗诗。 “嘿嘿，好。” 沈诗诗看着离开的两人背影，尴尬的笑了笑，现在她才有些回过味来，原来宫爷爷这是要给两人留下一些单独相处的机会。 “看来宫爷爷还是很看好钱东的嘛。” 沈诗诗重新坐会座位，心里默默的想着。 而钱东已经跟随宫妍走向了房子的后方。 “这里前面有湖泊，后面是果园，不过现在果子都已经被采摘了。” 走在房子后面的一条石子路上，宫妍轻声的介绍着，她其实知道爷爷的心思，只是并没有点破，也是因为钱东给她的感觉并不讨厌，所以才没有抗拒。 “额，我想看看你们这里练功的地方，不知道可不可以？” 钱东看了看周围的果树，没多大的兴趣，他是农村长大，山水果树菜蔬什么的，他已经看的够多了，或许在京都这样的大城市里面，这样第一个远离闹市的地方很珍贵，却并不是他想看的。 “好。” 宫妍回头再次仔细打量了一下钱东，看着他很自然的与自己对视，眉毛一挑，最终点头，她觉得钱东有些不一样，至少和其他的男人有些不一样。 “这里就是我以前练功的地方了。” 宫妍带着钱东来到房子侧面的一处邻近湖泊的地方，指着湖泊甚至湖里摆放的一些东西，给钱东解释着。 “能说说吗？这些器械的作用和功能？” 钱东看着这些器械，有些摸不着头脑，他练习八卦掌的都是一些木桩，板砖，沙袋，梅花桩之类的，和这里的器械完全不一样。 “这是练习腿部力量的，人坐在上面，双手抓住两侧的木桩，坐着用双腿将两块横伸出来的木板撑开，你可以上去试一试。” 宫妍指着一个向是古代刑具的凳子说着，凳子是两根实木桩订在地里，木头中间有个坐人的地方，有两根横木伸出，人坐上去双腿搭在木桩上，可以将木桩向两边撑开。 “好，额，这个好像有些轻松啊，就这？” 钱东听了宫妍的讲解，顺势就坐了上去，双腿很轻松就让两个横木不停开合，没有一点吃力的样子。 “呵呵，要加上这個。” 宫妍第一次露出了轻笑，眼中的锐利尽消，让坐在练功器具上面的钱东都看得一愣，然后还没等他回过神来，宫妍已经从木桩的一侧拿出了两根橡胶的绳索，套在了两根横木中间。 “你再试试。” 做完这一切，宫妍示意钱东再次尝试。 钱东看出来了，这两根橡胶的绳索是有弹性是，绑在两根横木中间，让横木分开变得吃力，以达到锻炼双腿力量的目的。 他试了试，橡胶绳索绑住横木之后，他想再分开已经很吃力了，而且分开之后不能松懈或者泄力，不然那橡胶绳索的弹性会将横木向中间撞去，要是夹到腿的话，那疼痛可想而知。 “十多岁的时候，我就开始每天多要开始用这个锻炼双腿，当然你现在用的橡胶绳索是拉你力最大的，这个是可以根据力气大小调节拉力的，走吧，看看其他的。” 宫妍看着钱东有些吃力的做了几个之后，带着他走向一旁。 “做这个还真是有些不容易啊。” 钱东下来之后，摸了摸大腿内侧，他刚刚已经感觉到双腿有一点点的酸涩感觉，以前没做过这样的练习，一上来就做难度最高的，也就是他身体素质好，不然刚刚可能就双腿撑不开横木。 “呵呵，这是一个循序渐进的过程，就如同你们的桩宫，这个就是我的基本功，每天必练的，听爷爷说以前用的是鹿筋，只是后来科技方便了，就用的是橡胶绳索。” 宫妍对此没有太多感慨，转身向着边上走去，这是一个单杠，上面吊着两根绳索。 “这个是拉伸腿部的，两根绳索，一头绑在脚上，一头另外一个人拿着，到时候一旁的人用力向后拉扯，就能很轻松的让绑着的腿踢的很高，而且还可以不断改变方向，不只是前踢，后踢，侧踢都能锻炼到，你要不要试试？我帮你拉绳，保证让你提的又高又直。” 宫妍给钱东介绍完还怂恿着钱东上去试试，语气慵懒中带着点诱惑，要不是眼中和嘴角带着笑意被钱东敏锐的扑捉，差点就同意了。 “额，这个就算了吧，我能想象得到。” 钱东勉强扯了扯嘴角，感觉自己大腿一酸，当初董爷爷给他拉筋的时候他就尝试过了，那酸爽，现在都记忆犹新，所以果断拒绝。 “那还真是有些可惜了，我看你跟我比试的时候都没有怎么用腿，平时肯定练习很少，这样练习几次，很快就能让腿部的筋都拉开。” 宫妍看到钱东神色坚定，不像是会去尝试的样子，语气中带着点可惜，并不多劝，向着湖水边走去。 湖水里面立着一个同样类似单杠的架子，架子上面两个绳子和一个吊环，架子两边还绑着两个水桶。 “那个架子和吊环类似，双手抓着吊环，两脚绑上水桶，双手放下去的时候，脚上的水桶就会打满水，然后通过双手做引体向上，到了一定高度的时候双腿分开，将水倒进边上的大桶之中，在锻炼双腿的力量和灵活度，顺便还能锻炼双手。” 宫妍语气淡淡的，就好像是在介绍体cao运动员的运动器械一般。